OTRO MODO DE ENTRENAMIENTO MENTAL. Existen distintas maneras de comenzar a tener experiencias con la relajación, el mindfulness y la meditación. Una de ellas puede ser a través de la música, que se caracteriza por ser un canal de comunicación universal, que no está sometido a los contenidos de nuestra mente racional (+ info) . Por […]
¿CÓMO FUNCIONA NUESTRA «MENTE COTIDIANA»? ¿Cómo puedo mejorar mi calidad de vida y dejar de sufrir con mi mundo interno (ideas, pensamientos, emociones, imágenes mentales, etc) y el mundo externo (lo que creo que me hacen los demás)? ¿Cómo puedo conocer y calmar mi mente? Fuente: Mingyur Rimpoché (español e inglés). Relajación Activa (+ info) Mindfulness […]
ANTES DE COMENZAR: Me sitúo en un lugar tranquilo, con una postura cómoda, mantenéndome quieto, cerrando los ojos y observando mi respiración (sin interferir en ella) … EL EJERCICIO: Si he conseguido cierta calma, puedo comenzar a escuchar el siguiente audio, permitiendo que el sonido atraviese mi cuerpo y observando sin juicio las experiencias sutiles […]