INTRODUCCIÓN. Desde la física moderna actual, se considera que el universo físico podría ser un contínuo de energía, donde no hay separaciones, ni espacios absolutamente vacíos. Un universo complejo y misterioso, donde el comportamiento de las partículas en última instancia, es impredecible y donde la mera presencia de un observador altera lo observado. Por ej. […]
Ejercicios Prácticos al final de esta página. Introducción. A veces cuando se ha tomado la decisión de resolver una dificultad, ocurre el siguiente fenómeno: nunca se pasa a la acción para resolverlo. Es como una lluvia de factores internos: pereza, olvidos, bloqueos, confusiones, temores, suspicacias, postergaciones, etc. Y también de factores externos: curiosamente aparecen otras personas […]
Los Cinco Monjes. El Lama del Sur dirigió una urgente llamada al Lama del Norte pidiéndole que le enviara a un monje sabio y santo que iniciara a los novicios en la vida espiritual. Para general sorpresa, el Gran Lama envió a cinco monjes, en lugar de uno solo. Y a quienes le preguntaron el […]
Ver VÍDEOS y EJERCICIOS más adelante. Introducción. Nuestro cerebro no ha evolucionado físicamente en los últimos 100.000 años. Sin embargo hace 50.000 años comenzamos a utilizar herramientas sofisticadas y hace 7.000 años desarrollamos la primera civilización (Mesopotamia). ¿Qué es entonces lo que nos diferencia de los cavernícolas? ¿Qué nos hace evolucionar? Sobre todo el conocimiento […]
Ver Ejercicios al final de esta página. Introducción. En las dificultades personales (mentales, emocionales, etc) o relacionales (con la pareja, hijos, familiares, compañeros de trabajo, etc) es difícil en muchas ocasiones VALORAR EL PESO o COSTE que tiene en nuestras vidas. Ya que son realidades subjetivas o de segundo orden. Ver ¿Qué es la Realidad? (+ info) […]
INTELECTO RACIONAL vs EXPERIENCIA DIRECTA. Pensar, hablar y escribir sobre la Relajación, Mindfulness y Meditación, suele tener poca utilidad. Ya que el lenguaje conceptual está sometido a la abstracción, la duda y el autoengaño. No es por tanto una experiencia directa. Por ejemplo, no tiene nada que ver pensar, hablar o escribir sobre el sabor de […]
ALGUNAS SUGERENCIAS. Música para realizar ejercicios similares a los que hemos visto en Meditación y Música (+ info) Por ejemplo, usando los cascos en el teléfono móvil o reproductor mp3, cuando tenemos unos minutos libres, en el día a día (descansos, transporte, etc). MÚSICA MINIMALISTA SACRA: Henryk Górecki, Arvo Part, Pēteris Vasks, John Tavener, Steve Reich, etc. Duración: 9 […]
Ver ejercicios al final de esta página. Entender mis Contradicciones Internas. Muchas veces las dificultades que tenemos en el día a día, se reducen esencialmente a lo mismo: A que no somos una sola cosa y a que tenemos partes internas que pueden estar en oposición. Por ejemplo, el deseo frente al deber, la moral […]
JUSTIFICACIÓN DE ESTE EJERCICIO. La AutoBiografía, nos permite reconocer en qué lugar del «laberinto de la vida« nos encontramos ahora y cómo hemos llegado hasta aquí. Esto nos servirá más adelante para diseñar un plan de salida, si lo deseamos. Muchas de las «calles» recorridas en nuestra vida, parece que no fueron elegidas (lugar de nacimiento, familia, país, […]
Ver Ejercicios Prácticos al final de esta página. Introducción. La mayoría de las personas tienen la necesidad en algún momento de mejorar su situación personal. Ya sea su situación interna, su relación con los demás o su relación con el mundo (la sociedad, la naturaleza, el sentido de la vida, etc). De ahí el gran […]
ver Ejercicios Prácticos al final de esta página. Utilidad Inicial de los Objetivos. Definir unos objetivos claros de trabajo, permite establecer el «para qué» del apoyo psicológico o la psicoterapia. Creando un acuerdo común entre terapeuta y usuario. Favorece caminar juntos en la misma dirección, crear una estrategia común y posteriormente evaluar los logros conseguidos. […]
«DOLCE FAR NIENTE». Para comenzar, es interesante situarse en un lugar tranquilo, en una postura cómoda, mantenerse quieto y cerrar los ojos … MÁS EJERCICIOS: Relajación activa (+ info) Mindfulness (+ info) Meditación y Música (+ info) Música (+ info) Comparte Salud (+ info) . Si crees que alguna de estas páginas le puede ser útil […]
Una vez… vivía un pueblo en el lecho de un gran río cristalino. La corriente del río se deslizaba silenciosamente sobre todos sus habitantes: jóvenes y ancianos, ricos y pobres, buenos y malos, y la corriente seguía su camino, ajena a todo lo que no fuera su propia esencia de cristal. Cada criatura se aferraba […]
Ver Ejercicios Prácticos, al final de la página. ¿CÓMO DIFERENCIAR UN PROBLEMA COTIDIANO, DE OTRO IMPORTANTE?. A veces no es fácil diferenciar cuando estamos ante un problema cotidiano del día a día o ante una dificultad significativa (donde será interesante intervenir para evitar males mayores). El siguiente texto, está indicado para aquellas personas que necesitan saber qué tipo de situación […]
EL JINETE APRESURADO. Había una vez un hombre que estaba durmiendo. Mientras dormía, se tragó un animal venenoso que se atascó en su garganta. Se levantó en una especie de delirio y comenzó a toser y a sacudirse para tratar de deshacerse de este mal, que no comprendía completamente. En ese momento, un hombre a […]