INTELECTO RACIONAL vs EXPERIENCIA DIRECTA. Pensar, hablar y escribir sobre la Relajación, Mindfulness y Meditación, suele tener poca utilidad. Ya que el lenguaje conceptual está sometido a la abstracción, la duda y el autoengaño. No es por tanto una experiencia directa. Por ejemplo, no tiene nada que ver pensar, hablar o escribir sobre el sabor de […]
ALGUNAS SUGERENCIAS. Música para realizar ejercicios similares a los que hemos visto en Meditación y Música (+ info) Por ejemplo, usando los cascos en el teléfono móvil o reproductor mp3, cuando tenemos unos minutos libres, en el día a día (descansos, transporte, etc). MÚSICA MINIMALISTA SACRA: Henryk Górecki, Arvo Part, Pēteris Vasks, John Tavener, Steve Reich, etc. Duración: 9 […]
Ver ejercicios al final de esta página. Entender mis Contradicciones Internas. Muchas veces las dificultades que tenemos en el día a día, se reducen esencialmente a lo mismo: A que no somos una sola cosa y a que tenemos partes internas que pueden estar en oposición. Por ejemplo, el deseo frente al deber, la moral […]
JUSTIFICACIÓN DE ESTE EJERCICIO. La AutoBiografía, nos permite reconocer en qué lugar del «laberinto de la vida« nos encontramos ahora y cómo hemos llegado hasta aquí. Esto nos servirá más adelante para diseñar un plan de salida, si lo deseamos. Muchas de las «calles» recorridas en nuestra vida, parece que no fueron elegidas (lugar de nacimiento, familia, país, […]
Ver Ejercicios Prácticos al final de esta página. Introducción. La mayoría de las personas tienen la necesidad en algún momento de mejorar su situación personal. Ya sea su situación interna, su relación con los demás o su relación con el mundo (la sociedad, la naturaleza, el sentido de la vida, etc). De ahí el gran […]
ver Ejercicios Prácticos al final de esta página. Utilidad Inicial de los Objetivos. Definir unos objetivos claros de trabajo, permite establecer el «para qué» del apoyo psicológico o la psicoterapia. Creando un acuerdo común entre terapeuta y usuario. Favorece caminar juntos en la misma dirección, crear una estrategia común y posteriormente evaluar los logros conseguidos. […]
«DOLCE FAR NIENTE». Para comenzar, es interesante situarse en un lugar tranquilo, en una postura cómoda, mantenerse quieto y cerrar los ojos … MÁS EJERCICIOS: Relajación activa (+ info) Mindfulness (+ info) Meditación y Música (+ info) Música (+ info) Comparte Salud (+ info) . Si crees que alguna de estas páginas le puede ser útil […]
Ver Ejercicios Prácticos, al final de la página. ¿CÓMO DIFERENCIAR UN PROBLEMA COTIDIANO, DE OTRO IMPORTANTE?. A veces no es fácil diferenciar cuando estamos ante un problema cotidiano del día a día o ante una dificultad significativa (donde será interesante intervenir para evitar males mayores). El siguiente texto, está indicado para aquellas personas que necesitan saber qué tipo de situación […]
EL JINETE APRESURADO. Había una vez un hombre que estaba durmiendo. Mientras dormía, se tragó un animal venenoso que se atascó en su garganta. Se levantó en una especie de delirio y comenzó a toser y a sacudirse para tratar de deshacerse de este mal, que no comprendía completamente. En ese momento, un hombre a […]
LA «MENTE NO ENTRENADA» (también llamada «mente ordinaria») nos hace percibir la realidad en términos de Sujeto y Objetos. Esta percepción termina produciendo en nosotros un sentimiento profundo de «carencia de plenitud y totalidad». Lo que nos lleva finalmente, a buscar fuentes externas de placer y bienestar. Como Sujetos, buscamos el bienestar en los objetos […]
FÁTIMA LA HILANDERA Y LA TIENDA. Una vez, en una ciudad del más lejano Occidente, vivía una joven llamada Fátima. Era la hija de un próspero hilandero. Un día, su padre le dijo: «Ven, hija: haremos una travesía, pues tengo negocios que hacer en las islas del mar Mediterráneo. Tal vez tú encuentres a un […]
Descripción sobre «qué es la felicidad genuina», cómo introducirla en nuestras vidas de un modo realista y cómo transmitírsela a los niños. Ver vídeos demostrativos, etc. ¿Nos interesa ser felices? La mayoría de personas quieren mejorar sus condiciones de vida y la de sus seres queridos. Independientemente de sus creencias culturales, sociales, educativas, políticas, religiosas, científicas, […]
PERCEPCIÓN. Accedemos a «la realidad» a través de nuestros sentidos (visión, oído, tacto, olfato y gusto). Durante mucho tiempo hemos creído que la percepción refleja una realidad que existe independientemente del observador. Pero realmente los sentidos no son aparatos que “graban la realidad fielmente” (como una cámara de vídeo). Esto sería inabarcable para nuestro cerebro, puesto que «la […]
«AUTOBIOGRAFÍA EN CINCO CAPÍTULOS BREVES» Capítulo uno. Bajo por la calle. Hay un enorme hoyo en la acera. Me caigo dentro, Estoy perdida… impotente. No es culpa mía. Se tarda una eternidad en salir de allí. Capítulo dos. Bajo por la misma calle. Hay un enorme hoyo en la acera. Hago como que no lo […]
INTRODUCCIÓN. Cuando estamos atravesando un laberinto, es normal tener momentos de dudas y confusión. Los puntos clave para salir airosos, suelen ser: 1) mantener la calma y observar cómo nos afecta por ej. un momento de incertidumbre. Si nos sorprende una niebla repentina en la montaña, quizás la mejor idea puede ser quedarnos quietos y […]